为什么我们是夜猫子？答案可能就在基因里！

如果你睡得很晚并且早上起床困难，这可能不完全是你的错，也是你的 DNA 的错。 睡眠时相延迟综合征，也称为缩写DSPS，可能是由CRY1 基因突变 引起的，该突变改变了区分何时入睡和何时醒来所必需的昼夜节律。但 DSPS 是什么？它如何影响日常生活？ CRY1基因与DSPS之间的联系 这项发表在《细胞》杂志上的研究分析了一些土耳其家庭。39 人携带 CRY1 基因变异，31 人携带该基因的经典形式。根据研究，有突变的人比没有突变的人睡得晚。 昼夜节律是受什么调节的？ 昼夜节律由蛋白质循环调节。当细胞产生一种特定的蛋白质（称为细胞激活剂）时，它就开始了，这种蛋白质可以增加细胞的活性。这些蛋白质产生抑制剂，在一天中会降低激活剂的有效性，直到完全停止。此时，不再产生抑制剂，并且那些已经在循环中的抑制剂开始降解。当所有抑制剂都完成后，激活剂突然增加，昼夜节律再次开始。 另请阅读 如何提高专注力：专家的话 浓度：如何再次找到它 母爱可以让宝宝的大脑更好地发育 双相情感障碍：以下是如何注意到它 CRY1 基因负责产生一种蛋白质抑制剂。因此，突变改变了基因，使抑制剂的活性时间比未受 DSPS 影响的人更长。根据研究，多种活性抑制剂可以将蛋白质周期延长多达 30 分钟。


CRY1基因突变对睡眠有何影响？ 洛克菲勒大学这项研 柬埔寨电报号码数据 究的作者阿丽娜·帕特克（Alina Patke）表示：“突变携带者的白天时间比世界上提供的时间更长，因此他们基本上总是迟到。 ” 作家兼教授迈克尔·杨进一步补充道：“这些人就好像永远受到时差的困扰，每天都向东移动得越来越远。早上，他们还没有准备好迎接即将开始的新一天。” 是否可以将问题最小化？ 据一些研究显示，世界上约有10%的人口患有DSPS，但据统计，只有七分之一的人患有这种基因变异。很明显，突变起着根本性的作用，但这并不是一个完整的解释。研究人员表示，事实上，睡眠相位延迟综合症是可以得到控制的。 Patke 博士表示，要抵消这一影响，需要外部节律和良好的睡眠周期，以减慢昼夜节律，使其与正常的 24 小时保持一致。 什么是睡眠时相延迟综合征？ 这是一种睡眠障碍，涉及睡眠-觉醒节律延迟。患有这种疾病的人往往比正常人睡得晚、起得晚。 当这种综合症开始干扰日常生活、与工作或学校常规发生冲突时，就会发生 DSPS。“夜猫子”的人被迫比他的本性要求更早起床，从长远来看，这种情况可能会导致睡眠不足。



通常，患有 DSPS 的人可以通过午睡或周末多睡几个小时来弥补睡眠不足。然而，这些解决方案可能只能带来暂时的缓解，但却会导致睡眠-觉醒周期的延迟永久化。 昼夜节律紊乱是由于无法重置内部时钟而导致的，内部时钟无法适应睡眠时间的变化。对于大多数人来说，昼夜节律使我们能够根据需要入睡和醒来。患有 DSPS 的人，尽管很累，但往往总是在同一时间入睡，即使身体很累也很难入睡。 谁的风险最大？ 15% 的青少年和成人患有睡眠相位延迟综合征。它通常在青春期发展到成年。如前所述，这种疾病本质上是遗传性的，因此有家族遗传性。 然而，周围的环境也能导致其发展。较少接触阳光，加上较多接触下午光线，会导致昼夜节律发生变化，导致睡眠阶段延迟。 请记住，DSPS 在人群中并不常见。因此，最好不要将睡眠-觉醒时间拖延到不必要的程度，并在正确的时间入睡，让您的身体每晚获得 7 小时左右的睡眠时间。